siła na redukcji

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

Niedawno skończyłem serię cykli masowych i po świętach chciałbym zacząć redukcję. Zastanawiam sie nad programem Get Jacked Fast ale mam wątpliwości ponieważ Thib napisał, że carbocycling jest najlepszą metodą, lepsza od diet typu low carb. Zastanawiam się teraz jak to rozegrac czy trening a'la E4+ carbocycling czy po prostu książka w łape i dac [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9265a68af6c04346b6e292998237bbcd.png Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition oraz moderatorom za wybranie mnie do grona osób mogących testować suplementy Hi Tec Nutrition !!! Ogromne dzięki równiez dla osób ktore nas dopingowały podczas testu jak i dla reszty [...]

[...] w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 Ostatnia stosunkowo lekko 100 [...]

Puma, mam do Ciebie parę pytań, będę wdzięczny za odpowiedź: 1) Jestem w trakcie robienia redukcji z E6 w 10 tygodniu, w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 CZERWIEC DT Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

[...] straty tłuszczu? Jeśli przed redukcją wykonujesz przysiad z maksymalnym ciężarem 100 kg, to po redukcji też ma tak zostać, ewentualnie strata 5 kg może spowodować niewielkie obniżenie rekordu (1-2 kg). Jak siła zacznie spadać z wagą to zdecydowanie trzeba będzie zmienić dietę, bo prawdopodobnie nie będzie to ubytek tłuszczu. Wywal banany z diety.

Arnold :-) Wychodze z założenia że jak w lustrze nie ma tragedii to pozwalam sobie na takie rzeczy :-) Dodatkowo, jestem dosyć mocno zszokowany faktem że, nie łapie dużo fatu, wody jest nayebane, wiadomo, ale to przez węgle. Jak węgli jest zawsze 400-500 to wody pod skórą będzie dużo. A nie chcę schodzić węglami nisko na masie żeby zeszła woda z [...]

[...] 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple : 40g białka, 12,5g BCAA, 10g TCM, 5kaps Beta Alanina, 3 tab witamin, 3kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj Nogale, powoli wraca siła aczkolwiek to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd... W każdym razie z treningu na trening dokładam obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano [...]

SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

[...] wydaje, będzie widać końcem redu). Obecnie priorytet wrzuciłem na klatkę, która też szału nie robi. WYNIKI SIŁOWE Wyniki osiągnięte w końcówce budowania masy, teraz na redu siła leci w dół. MC - 230kg x 1, 210 kg x 3 Przysiad - 150kg x 6 WL - 120kg x 4 WYBRANE SUPLE SFD/Images/2015/7/24/f68dccc2d89b4cbab3cfdf950a70f5ec.jpg suplementacja ma [...]

Końcówka redukcji. Zaczyna siadać siła. Utrzymuję ciężar ale spadają powtórzenia. Jestem na Propie i Drosta Propie oraz 40stce Clenu i Rawoulscynie. Bardzo dobrze idzie ale chcę zachować siłę. Wiem że kortyzol ma tutaj duże znaczenie. Co byście wybrali dodatkowo ? Winstrol , GW czy może bloker Kortyzolu z Brawn'a ? Tren nie jest dla mnie. Nie [...]

sylwetka w lustrze się poprawia, fajne nabicie, po koszulkach też widać że coś tam ruszyło, siła elegancko idzie, ale te ilości żarcia robią się poje.bane ok temu miałem przy wadze 87kg 360g węgla i rosłem, fakt nie robiłem cardio I miałem glikemie sp******o.na wszystko zmienili się podczas i po redukcji.

Ta widze na insta dobrze mu lidla wymiotlo Jadłem bodajże 20-30 mg mdrola z andro przez 2 tyg, ale na koniec redukcji przed zawodami. Suche nabicie, siła trochę skoczyła (wiele nie mogła bo końcówka redu), a bebechów nie poryło.

[...] stacku a 700 testa to już raczej za wiele nie jest %-) Poza tym ja na prawdę bdb się czuje na wysokim Testo, sajdów nie mam żadnych, 25mg exe ed trzyma mi dobrze estro, no i siła nabicie jakość treningu również mocno na plus :-) choć to sprawa wiadomo mocno indywidualna, i proste że takich dawek na chłopa 85 kg, ze średnim bf nie polecam %-) Aha [...]

[...] stacku a 700 testa to już raczej za wiele nie jest %-) Poza tym ja na prawdę bdb się czuje na wysokim Testo, sajdów nie mam żadnych, 25mg exe ed trzyma mi dobrze estro, no i siła nabicie jakość treningu również mocno na plus :-) choć to sprawa wiadomo mocno indywidualna, i proste że takich dawek na chłopa 85 kg, ze średnim bf nie polecam %-) Aha [...]

[...] tak kiedyś jakieś ponad 10lat temu miałem styczność z Antkiem tureckim Abdiibrahim kto w temacie to wie o który chodzi , brałem wtedy 50mg dziennie przez 4tyg po 2tyg brania siła strasznie na plus praktycznie wszystkie rekordy wtedy robiłem siłowo. Jeśli chcesz brac " medycznie " i zależy jaki lab i jeśli rzeczywiście w celu poprawy anemii itp [...]

[...] tak kiedyś jakieś ponad 10lat temu miałem styczność z Antkiem tureckim Abdiibrahim kto w temacie to wie o który chodzi , brałem wtedy 50mg dziennie przez 4tyg po 2tyg brania siła strasznie na plus praktycznie wszystkie rekordy wtedy robiłem siłowo. Jeśli chcesz brac " medycznie " i zależy jaki lab i jeśli rzeczywiście w celu poprawy anemii itp [...]